Yoga post-natal méthode De Gasquet: se réapproprier son corps après l'accouchement
🌿 Le yoga postnatal est une pratique douce et bienveillante, pensée pour accompagner les jeunes mamans dans leur récupération après l’accouchement.
À l’Espace Helios, les cours de yoga postnatal à Erstein sont proposés selon la méthode De Gasquet, une approche reconnue pour sa précision, sa sécurité et son respect du corps féminin.
🤱 Un yoga accessible dès les premières semaines
La méthode De Gasquet permet de reprendre une activité corporelle en douceur. Elle est accessible dès les premières semaines après la naissance, selon vos sensations et votre énergie.
Que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne, ce yoga est accessible à toutes.
Et parce qu’il n’est pas toujours facile de venir seule, les bébés sont les bienvenus pendant les séances 👶💛
Les bienfaits du yoga postnatal
Le yoga postnatal De Gasquet à Erstein aide les mamans à retrouver progressivement la forme et à se réapproprier leur corps.
Chaque séance combine :
✨ Des techniques de respiration et de drainage pour stimuler la circulation et favoriser la récupération,
🧘♀️ Des postures douces pour soulager le dos, les épaules et le bassin après la grossesse et l’allaitement,
💪 Un travail en profondeur du périnée et des abdominaux, sans risque ni pression excessive,
😌 Des étirements et temps de relaxation pour détendre le corps et apaiser le mental.
Ce yoga aide à tonifier la sangle abdominale, prévenir les douleurs post-partum et retrouver de l’énergie dans un climat de sérénité.
🌼 Un moment pour soi, dans un cadre bienveillant
Le yoga postnatal à Erstein, c’est aussi bien plus qu’un simple cours. C’est un espace pour respirer, se recentrer et partager.
Entre deux tétées ou un câlin, il permet de se reconnecter à soi, de relâcher les tensions et de retrouver confiance en son corps.
C’est aussi une belle occasion d’échanger avec d’autres mamans vivant la même étape de vie 💬💖
Les cours de yoga postnatal à l’Espace Helios
Géraldine, formée à la méthode De Gasquet, propose régulièrement des cours de yoga postnatal.
Elle accompagne chaque participante avec douceur et attention, pour que chacune puisse avancer à son rythme, en toute sécurité.
❓FAQ – Yoga postnatal selon la méthode De Gasquet
🕊️ Quand peut-on commencer le yoga postnatal ?
Le yoga postnatal selon la méthode De Gasquet peut être commencé dès les premières semaines après l’accouchement, lorsque la maman se sent prête.
Il n’est pas nécessaire d’attendre la rééducation périnéale, car les postures sont adaptées, douces et sans risque. L’objectif est avant tout de retrouver des sensations corporelles et d’apprendre à respirer et bouger en respectant son corps.
👶 Peut-on venir au cours avec son bébé ?
Oui, les bébés sont les bienvenus lors des séances de yoga postnatal à l’Espace Helios 💕
Les cours sont pensés pour permettre à la maman de pratiquer sans stress, en intégrant la présence de son bébé, que celui-ci dorme, tète ou observe calmement à côté.
💪 Quels sont les bienfaits du yoga postnatal ?
Le yoga postnatal aide à retrouver le tonus du périnée et des abdominaux profonds, à soulager le dos et les épaules, et à rééquilibrer la posture après la grossesse.
Il contribue aussi à libérer les tensions, améliorer la circulation et favoriser une récupération physique et émotionnelle plus harmonieuse.
🧘♀️ Faut-il déjà avoir fait du yoga avant ?
Pas du tout ! Le yoga postnatal De Gasquet est accessible à toutes, même sans expérience préalable.
Les mouvements sont simples, progressifs et toujours adaptés à vos capacités du moment.
🌸 Peut-on pratiquer après une césarienne ?
Oui, tout à fait. Le yoga postnatal peut être bénéfique après une césarienne, en veillant à respecter le temps de cicatrisation et à écouter les signaux du corps.
Les exercices proposés par Géraldine sont toujours adaptés à chaque situation individuelle.